«Wir atmen ein Leben lang, aber achten nicht darauf. Alles, was wir in unserem Alltag erleben, wirkt sich auf unseren Atem aus!«
Ziel des Atem-Trainings ist es, durch das gezielte Atem- und Bewegungstraining die Funktion der Atemorgane und die Beweglichkeit des Rumpfs zu verbessern und dadurch zu mehr Entspanntheit zu gelangen. Insbesondere geht es darum, die Atmung bewusst und gezielt im Alltag (Beruf, Schule, Sport) einsetzen zu können, um eigenes Wohlbefinden zu fördern.
Angepasst an die Situation zu atmen, verbessert unseren Energiehaushalt, lässt uns effektiv handeln und unterstützt unsere physische und mentale Bereitschaft.
EINIGE EIGENSCHAFTEN GUTER ATMUNG
- Bauch entspannt halten
- gut ausatmen
- Zwerchfell nützen
- natürliche Pause nach der Ausatmung wahrnehmen
- zulassen, dass wir spontan einatmen
THEMENBEREICHE DES ATEM:TRAININGS
- Entspannung / Stressabbau
- Regeneration / Entgiftung
- Stärkung der Atemmuskulatur
- Beweglichkeit / Kraft / Ausdauer
IN ATEM:TRAINING ERFAHREN SIE
- welche Bedeutung das Atmen durch die Nase hat
- welche Bedeutung die Bewegung des Zwerchfells und des Bauchs hat
- wie wir unsere Atemorgane optimal nutzen können
- wie wir das Überatmen (Hyperventilation) vermeiden können
- wie wir durch Atmung die Schlafqualität verbessern
Das Training erfordert keine speziellen Vorkenntnisse und ist für Menschen mit oder ohne Kampfkunsterfahrung/Training offen.
| Wann | Donnerstag | 12.15 – 13.15 |
| Kosten | Halbjahresbeitrag | Fr. 360.- |
| Quartalsbeitrag | Fr. 240.- | |
| Abo / 8x (gültig 6 Monate) | Fr. 240.- | |
| aktive Schulmitglieder | Fr. 90.- (pro Quartal) | |